러닝화를 고르다 보면 한 번쯤 마주하게 되는 선택지가 있다. 바로 플레이트의 유무다. 기록을 위한 러닝화에서 자주 볼 수 있는 만큼 플레이트가 들어간 러닝화가 무조건 더 좋은 선택처럼 느껴질 수 있지만, 모든 러닝에 플레이트가 필요한 것은 아니다. 중요한 건 ‘어떤 러닝화가 더 좋은가’보다 ‘나는 어떻게 달리고 싶은가’다. 속도와 러닝 효율에 집중하고 싶은지, 편안하게 다양한 페이스를 즐기고 싶은지에 따라 선택은 달라질 수 있다. 플레이트화와 논플레이트화는 무엇이 다른지, 푸마의 두 러닝화를 직접 비교하며 하나씩 알아보자.

플레이트화는 미드솔 내부에 카본이나 나일론 등으로 만든 단단한 플레이트를 삽입한 러닝화다. 플레이트가 발의 움직임에 따라 휘어졌다가 복원되는 과정에서 추진력을 더해 빠른 페이스와 러닝 효율에 집중하기 좋다. 반면 논플레이트화는 플레이트 없이 폼을 중심으로 미드솔을 구성해 상대적으로 유연하고 자연스러운 움직임을 돕는다. 접지면과 착화감에서도 차이가 나타날 수 있다. 플레이트화는 속도와 효율을 고려한 설계에 집중하는 반면, 논플레이트화는 비교적 편안한 착화감을 바탕으로 데일리 러닝부터 다양한 페이스의 러닝까지 폭넓게 활용할 수 있다. 하지만 플레이트 하나만으로 러닝화의 성격이 결정되는 것은 아니다. 같은 폼을 사용하더라도 플레이트의 유무에 따라 미드솔을 구성하는 방식이 달라질 수 있기 때문. 실제 푸마의 두 러닝화를 통해 그 차이를 조금 더 자세히 살펴보자. * 위 추천 정보는 일반적인 착화 특성을 기준으로 하며, 발의 형태와 러닝 습관에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

플레이트화인 디비에이트 나이트로 4는 카본 합성 소재의 파워 플레이트를 중심으로 서로 다른 두 가지 나이트로 폼을 레이어드했다. 여기에 엔지니어드 메시와 파워테이프 기술을 적용해 발을 안정적으로 잡아주는 구조를 완성했다. 반면 논플레이트화인 디비에이트 퓨어 나이트로는 파워 플레이트를 덜어내고 하나의 나이트로 폼으로 미드솔을 구성했다. 플레이트 없이 폼 자체의 쿠션과 반발력을 활용해 보다 유연한 움직임에 집중한 것이 특징이다. 두 제품을 비교하면 플레이트의 유무가 단순히 신발 안에 한 장의 소재를 넣고 빼는 차이에 그치지 않는다는 것을 알 수 있다. 어떤 움직임을 목표로 하느냐에 따라 플레이트를 중심으로 미드솔 전체의 구조까지 달라지는 것.

먼저 힐 드롭은 두 제품 모두 약 8mm로 동일하다. 전족부 약 30mm, 후족부 약 38mm로 측정된 높이 역시 같다. 힐 드롭은 앞꿈치와 뒤꿈치 밑창의 높이 차이를 뜻하는 만큼, 플레이트의 유무와는 별개의 설계 요소다. 내부 구조가 서로 다른 두 제품이 동일한 힐 드롭을 가질 수 있는 이유다. * 힐 드롭은 앞꿈치와 뒤꿈치 높이의 차이를 뜻합니다. * 힐 드롭 수치가 낮을수록 트레일 러너나 속도 훈련 시에 활용하기 좋지만, 종아리와 아킬레스건 부담이 커질 수 있습니다. 반대로 높아질수록 장거리 러닝이나 일상 착용에 적합하며 착지 시 충격을 줄여 보다 안정적인 착화감을 제공합니다. * 힐 드롭의 경우 측정 방법이나 위치에 따라 오차가 발생할 수 있으며 힐 드롭에 따른 용도는 개인의 편차가 있을 수 있습니다.

반면 무게에서는 차이가 나타난다. 235mm 한 짝을 기준으로 디비에이트 나이트로 4는 약 201g, 디비에이트 퓨어 나이트로는 약 178g으로 약 23g 차이다. 앞서 살펴봤듯 두 제품은 플레이트뿐 아니라 미드솔을 구성하는 방식과 어퍼 구조에도 차이가 있다. 따라서 무게 차이를 플레이트 하나의 영향으로 보기보다 서로 다른 전체 설계에서 비롯된 결과로 보는 것이 적절하다.

가장 넓은 부분을 기준으로 측정한 너비는 디비에이트 나이트로 4가 약 10.7cm, 디비에이트 퓨어 나이트로가 약 10.6cm다. 약 0.1cm 차이로 실측 너비는 거의 비슷한 수준. 플레이트와 미드솔의 구성은 달라도 신발의 너비까지 크게 달라지는 것은 아니라는 점을 확인할 수 있다. * 실측 사이즈는 측정 방법과 기준에 따라 약간의 오차가 발생할 수 있습니다.

EDITOR'S POINT 직접 비교해보면 플레이트의 유무가 러닝화의 모든 스펙을 결정하는 것은 아니다. 두 제품은 동일한 힐 드롭과 비슷한 너비를 갖췄지만 플레이트를 비롯한 내부 구조와 무게에서는 차이를 보인다. 결국 플레이트화와 논플레이트화를 고를 때는 하나의 수치만 비교하기보다 플레이트를 중심으로 전체 러닝화가 어떤 방향으로 설계됐는지 함께 살펴보는 것이 중요하다.

푸마의 디비에이트 나이트로 4는 카본 합성 소재의 파워 플레이트와 두 가지 나이트로 폼을 결합해 반발력과 러닝 효율에 집중했다. 아디다스의 아디제로 아디오스 프로 4는 카본이 주입된 에너지로드 2.0과 라이트스트라이크 프로 폼을 적용해 빠르고 효율적인 전환을 돕는다. 써코니의 엔돌핀 프로 5는 풀 렝스 카본 플레이트와 스피드롤 기술을 결합해 빠르고 부드러운 움직임을 이어갈 수 있도록 설계했다.

KEY WORD : RACE / PB / SPEED

푸마의 디비에이트 퓨어 나이트로는 플레이트 없이 나이트로 폼 자체의 쿠션과 반발력을 활용해 유연하고 가벼운 움직임에 집중했다. 아디제로 EVO SL은 라이트스트라이크 프로 폼을 적용해 가벼운 무게와 높은 반발력을 갖춘 것이 특징. 나이키 페가수스 42는 리액트X 폼과 에어 줌 유닛을 조합해 다양한 페이스의 데일리 러닝에 활용하기 좋다. 보다 풍부한 쿠셔닝을 원한다면 보메로 18을 살펴보자. 줌X와 리액트X 폼을 결합한 높은 스택의 미드솔로 편안한 러닝에 초점을 맞췄다.

KEY WORD : DAILY / EASY / LONG RUN *러닝화의 착화감과 적합성은 개인의 발 형태와 러닝 습관 등에 따라 달라질 수 있습니다.

플레이트의 유무만으로 어떤 러닝화가 더 좋다고 말할 수는 없다. 같은 플레이트화라도 구조와 설계에 따라 특징이 달라지고, 논플레이트화 역시 빠른 페이스부터 편안한 데일리 러닝까지 선택의 폭이 다양하기 때문이다. 결국 중요한 건 러닝화 안에 플레이트가 있는지가 아니라 내가 어떻게 달리고 싶은지다. 기록에 도전하고 싶은지, 다양한 페이스로 훈련하고 싶은지, 편안하게 오래 달리고 싶은지 자신의 러닝 목적을 먼저 생각해 보자. 그 답을 찾았다면 나에게 필요한 러닝화도 한층 선명해질 것이다.